肌のハリをとり戻す効果が期待でいる表情筋のトレーニング






同じ女性でも表情が豊かなら美人度もアップしますし、好感度もアップします。見た目年齢も確実に下がる効果もあります。
顔のシミを取ったりキレイな肌にするのは難しく、根気も必要ですしある程度の時間もかかります。

キレイな肌ももちろん大切ですが、それ以上に大切なのは顔の表情

顔の筋肉は使わないでいると筋肉が衰えて、肌のハリやツヤもなくなってしまいます。しかし、表情筋を鍛えることで顔のシワを解消をしたり、肌にハリやツヤが出てくることが期待できます。
顔の印象を変えることができるのが、表情筋のトレーニングのメリットです。

「表情筋のトレーニングで期待できる効果」

顔の表面には片方で22、両方合わせると44もの筋肉が存在していて、44の顔の筋肉のうち、目や鼻、口などを動かすための筋肉が表情筋です。

この表情筋を鍛えることで、ほうれい線が解消し老け顔から抜け出すことが出来ます。さらに老廃物やむくみがとれるため、シャープなフェイスラインが得られ、人気の小顔になるのも夢ではありません。
また、表情筋を動かすことで、血行も良くなるために、肌の細胞も蘇り、くすみのないハリのある、年齢に負けないキレイな肌も得られます。

「笑顔美人」という言葉がありますが、笑顔美人になれるのが表情筋のトレーニングであり、確実に美人度がアップします。

美人度がアップすると気持ちのモチベーションも上がり、色々なことにやる気が出る人が多いです。表情筋のトレーニングで美人度がアップすることで、オシャレもさらに楽しくなります。

「表情筋のトレーニングの方法」

たくさんの良い効果が得られる表情筋のトレーニングですが、やりかたは実に様々でたくさんあります。
ネット動画でも「表情筋のトレーニング」と書いて検索をすると、たくさんの表情筋のトレーニングが動画で紹介されていますから、お好きなトレーニング方法を選んで行うのもおススメです。

簡単な表情筋のトレーニング法としては、「あ・え・い・お・う」というひらがなをひとつづつ発音します。

「あ」を発音するときは思いっきり口を全体に広く開けて発音します。

「え」を発音するときは、大きく開けた口をさらに両側に広げるような気持ちで発音します。

「い」を発音するときは、目一杯口を左右に引き延ばすような気持ちで広げながら発音します。

「お」を発音するときは思いっきり縦に口を広げて発音します。

「う」を発音するときは、唇をすぼめてそのままとがらすような感じで「う」と発音します。

これをちょっとした時間の隙間に1日に2、3回行ってみてください。口の周りのシワも解消するだけでなく、肌のハリも期待できますし、表情が豊かになる効果もあります。
しっかり声に出して発音することを続けると、話し声がキレイになる効果もあります。

また、「目は口ほどに物言う」という言葉もあるように、目が生き生きとしていると年齢よりも若く見られますし、好感がもてます。

目の表情筋のトレーニング法

まず、時計の針の方向に1時、2時と目玉を動かして12にまで行き、そして逆の方向に11時、10時と戻ってきます。
これを1度に3往復くりかし、1日に3回程行うことを続けてみてください。目の疲労を取る効果もありますし、目元のシワも解消してイキイキとした表情豊かな眼が得られます。

顔の輪郭がスッキリとしていると若々しく見えますし、たるんでいると老けてしまいます。

顎のたるみを解消しリフトアップする方法

まず、親指と人差し指の間に顎の尖った部分の両側を挟み、顎を上に持ち上げるような感じで力を加えます。
それを、耳の方に向かって8回で顎の端まで進み、1度に3回繰り返します。これも、ちょっとした時間の隙間を見て、1日に3回程行ってみて下さい。顎の輪郭がとてもキレイになり、スッキリとした若々しい顔に見えます。

まとめ

「女性が美しくなるのは権利でなく義務だ」と言った人がいますが、美しくなる努力は必要です。しかし、表情筋のトレーニングはコスパもかからず、テレビを見ながらでもでき、やる気があれば努力などというオーバーなものも必要なくできます。しかも、効果は大きなものがあります。

たとえ作り笑顔でも、脳は笑っていると認知して、精神的にも良い効果があるそうですが、表情筋のトレーニングでの作り笑いでも、笑顔をつくり顔の筋肉を使うことでたるみやシワの予防にも改善にもなり、心身両面に効果が期待できるのですからおススメです。

笑うとシワが出来るなんて思っている人もいますがそれは逆で、笑うことで眼輪筋を適度に刺激してマッサージをしたと同じ効果があり、笑いジワの解消になります。
笑顔が作りだす美と健康!さっそくあなたも表情筋トレーニングをお試しください。想像以上の美肌効果と若返り効果が期待できます。
表情筋トレーニングは継続が大切です。少しずつ毎日根気よく続けて、美しく若々しい肌を維持してください。
そんな肌が実現できれば、きっと心まで生き生きしてきますよ♪



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