【出産後】産後ダイエットは出産して6ヶ月以内が鍵!






妊娠・出産後のダイエットに欠かせない事

女性は、妊娠・出産を経験するとホルモンバランスも乱れてしまい、体型が崩れてしまう方も多いと言われています。

しかし、きちんとした情報を得て、産後ダイエットを取り組むことができれば、自分でも驚くぐらいにどんどん痩せることができます。

妊娠中についた脂肪は落としやすいため、産後ダイエットは成功しやすいのです!

成功の鍵 ①母乳育児を活用しよう

母乳育児というのは、名前の通り赤ちゃんを母乳で育てるということです。

母乳は、基本的に、全てのお母さんが出るものだと思います。人間は哺乳類ですので、母乳で育てれるような仕組みができています。

母乳を赤ちゃんに飲ませることで、お母さんの体重は、スルスルと落ちていきます。妊娠中は、脂肪を蓄えなくてはならないということで太りやすくなっています。

平均10キロ前後は体重増加がある方がほとんどではないでしょうか。

そして、産後に母乳を飲ませることで、どんどん痩せていき、妊娠前の体重よりも減ったという人もたくさんいらっしゃるようです。

妊娠中には、赤ちゃん、胎盤、血液の増加、お母さんの脂肪分などが増えます。

しかし、産後の母乳育児を行うことで、毎日500カロリーほどが消化されるために、どんどん体重が減っていきます。また、妊娠中に蓄えられた脂肪分については、流動性があるので、比較的落ちやすい傾向にあります。

成功の鍵 ②骨盤を締める

産後のダイエットを成功させるには骨盤を締めることが重要です。

出産によって、骨盤が開いています。骨盤がきちんとした状態に戻らないと、その周辺に脂肪がついていくようになり、なかなか痩せにくくなってしまいます。

骨盤を締めるガードルなどを着用するのをオススメします。

特に、産後の骨盤矯正に特化したガードルがあり、とこちゃんベルトというものがあります。金額的に、すこし高いですが、とてもいい優れものです。産後の骨盤矯正には、産婦人科が進めるほど、とこちゃんベルトは出産後、着用する人が多いです。

成功の鍵 ③筋力トレーニング

妊娠期間中は、思うように動くことができません。動けたとしても、思いっきり運動することはできません。

なので、妊娠中は、筋肉が落ちていくので、基礎代謝も落ちているはずです。

基礎代謝とは、何もせずに、消化できるものを基礎代謝といいます。この基礎代謝を、あげるには、筋トレが必要です。しかし、出産後にハードな筋トレをすると、母体の負担になるので出産後すぐの筋トレはNG。

一ヶ月検診で、担当の先生からの許可が出てから、トレーニングを行うと良いでしょう!
主に、筋トレとはスクワットがオススメです。

スクワットは、脚、腹筋に力が入ります。スクワットを続けることで、基礎代謝が上がると思います。

成功の鍵 ④酵素ドリンクを飲む

酵素とは、よく生野菜などに含まれていますが、酵素を、食事で補おうとすればなかなか難しいです。

産後、育児をしながら取り入れるには、サプリや、ドリンクで補う方法がいいと思います。

また、ドリンクは気軽に飲めますし、効果が持続し、痩せやすい体質を作るためにいいとされています。三食のうち一食だけでも、酵素ドリンクに置き換えると痩せやすい体質になると思います。

酵素ドリンクは、授乳期間でも飲めるものを選ぶようにするといいですね。

成功の鍵 ⑤バランスの良い食事をすること

主に和食を中心としたお食事が良いです。

母乳の出もよくなり、体にもとても良いので、一石二鳥ですね。バランスの良い食事をすることで、健康的にもなり、体も痩せやすくなります。

産後には、自分に気を使う時間は、なかなかなくなりますが食事のバランスはとても大切でダイエットには欠かせません。

まとめ

産後のダイエットを成功させる鍵は、とにかく無理をしないこと。

食べる量を減らすのではなく、食べるものを考えるということです。そうすることで、自然に無理なく痩せれる体質になります。

出産後6ヶ月以内であれば、比較的痩せやすい時期といえます。

その期間を過ぎても、痩せることはもちろんできますが、出産後の6ヶ月間の間は、すごく痩せやすい時期ですので、できれば、その期間に痩せれるように努力してみるのも◎

産後のダイエットは、誰でも成功することができます。痩せる仕組みを理解して、効率よく痩せれるようになるといいですね。

出産後といえば、太りやすいイメージがありますが、本当は、逆なんです。

母乳育児をやっていれば、痩せれる体質に必ずなります。なので、できれば、母乳育児に取り組んでもらいたいと思います。

どうしても、母乳が出ない方も、もちろんいらっしゃいます。
産後のダイエットの成功の鍵は、何よりも母乳育児です。母乳育児を成功させることで、産後のダイエットを成功させるといっても過言ではないくらいです。出産後も、綺麗な女性でいれるといいですよね。



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