美を保つ為にはメンタルケアも大切!心穏やかに過ごそう!




カロリナ

メンタルケアも最重要

女性ホルモンのバランスが崩れる原因として、ストレスや睡眠不足といった症状があり、女性ホルモンのバランスが崩れると、肌や髪、身体にも影響を及ぼします。

つまり、健康面と美容面の両方が欠けてしまうという結果に。日々、心穏やかに過ごす事が美容にも健康にも良いですが、ストレスというものは、実は誰でも気づかぬうちに抱えてしまっているとも言われています。

1日の中で、例えばメイクをしている時。これはストレスなんて感じていないものだと思っていますが、多少なりともストレスを与えていると言われています。

もちろん、なにも考えずボーッとしている時でさえ、負担になっている事もあるとか。

【美容と健康は等しい】

健康に気遣えば、必然と美容にも影響します。例えば健康に良いお茶を飲む事で、解毒・浄化されるのであれば、体内の老廃物が排毒されて、身体の中から綺麗になる。

つまり、体内の毒素を出す事で肌も綺麗になります。女性によくある便秘。これは腸内環境を悪くするだけでなく、体臭や肌に表れたりします。

吹き出物ができるのも、体内に毒素が溜まっている、それを出そうとしている等なので、顔などに吹き出物が出てきたら、身体を気遣う事は必要となります。

【睡眠がもたらす影響】

睡眠は健康はもちろん、美容にも大きく影響します。1日必要とされる時間の睡眠時間を取れば良いというわけでなく、それプラス質の良い睡眠を取る事が必要です。

人は寝ている間に身体の中のリセットを行います。色々な循環機能が活発に働き、翌朝へとリセットをかける大切な時間。肌のターンオーバーも促す時間でもあるので、しっかり睡眠を取る事は、健康と美容に必要不可欠です。

そして、できれば規則正しい時間帯が理想。寝る時間等がバラバラであると、体内時計も狂いが生じ、便秘やホルモン分泌のバランスの崩れ等にも影響します。

いつもより少し良質な睡眠や時間を取った翌朝、肌がいつもよりハリがあるなと感じた事はありませんか?あまり睡眠を取り過ぎるのもむくみなどの原因となりますが、最低時間は睡眠をしっかりとる事がおすすめです。

また、ターンオーバーがうまくできないと、肌の再生がうまくいかず、肌が老化していきます。もちろん、寝ようと心掛けている人もいますし、ただ寝つきが悪い、どうしても眠りが浅い、早く布団には入っているという人も中にはいるでしょう。

そういう人は、まず寝る2時間前には食べ物は控え、部屋は暗めにする、スマートホンやパソコン、脳を刺激するような事は避けましょう。また、寝具や室内環境、温度等も見直してみるのもおすすめです。

【ストレスを溜めないコツ】

ストレスは美容にも健康にも良くありません。ストレスが溜まれば暴飲暴食、睡眠不足、常に苛々してあれこれ考えてしまうといった事になります。ストレスを溜めないコツは、その日のうちにリセットする事。

できればその時にリセットをする、または気持ちそのものの持ち方を変えてみるなどする事。だいたいストレスを感じる時は自分に対してイヤな事があった、気になる事があった、面倒だと感じる時など、自分自身にとって良い事は含まれません。

それを良い方向へ思考を変える、つまり発想の転換。1つでも解放する事でその分のストレスは蓄積されません。ポジティブな思考を心掛ける事がポイント。

明日の事など色々考えても悩んでも、当日のその時にならなければわからず、その考えている時間は無駄になりますし、自分を駄目にしてしまう、追い込んでいるだけです。

事由によって今考えるべき事なのか、当日でも構わないのか等は判断し、必要のないものや事柄はできるだけ排除する事がおすすめです。

なにもかも受け止めてしまい抱え込む人もいます。しかし、相手はそれほど考えていなかったりする事もよくあるんです。悪く捉えるのではなく、できるだけ良い方向に捉える事が大切です。

【ストレスの解放の仕方】

どうしてもストレスを溜めてしまう場合には、自身の好きな事をやる時間を作る。例えば、音楽が好きなら音楽を聴く時間を作る。また心に余裕を持つ事も大切なので、数分でも構わないので大きく深呼吸をしながら目を閉じるのもおすすめ。

深呼吸はリラックス効果があり、脳もスッキリさせてくれます。また、音楽は心にも癒しを与えてくれます。またアロマなどを楽しみながらストレスを解放するのもすすめです。香りは人それぞれ好みがありますが、柔らかい香りが心を落ちつかせてくれます。

若しくはモノづくりや料理といった趣味に集中するのも良いでしょう。もちろん、徹底的に美容ケアに集中してみるのも自分磨きができておすすめです。

ストレスフリーで心も身体も綺麗に

健康はもちろんですが、美にとってもストレスは敵です。肌に良い影響は絶対に与えません。誰もが日々何らかの事を抱えていますし、全くストレスがないという人もいません。でもできる限り減らす、解放する事で毎日健康的に明るく、外見だけでなく内面から美しく、笑顔を作るのも美には大切であり、肌への影響も気遣いながら、自分自身に無理なくできるリセットを心掛けましょう。こうしたメンタルケアをする事で、肌も笑顔もイキイキとしてくるはずです。
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