痩せたい!運動したくない!そんな方には「ホットヨガ」がおすすめ!




ダイエットの定番というと、カロリーコントロール・食事制限、ジョギング等の有酸素運動、筋力トレーニングで筋力アッブをすることで基礎代謝を上げて脂肪を燃焼させる事などなど

これらのように世の中にはダイエット法が色々とありますが、いきなり始めてしまい、身体に負荷をかけすぎて、身体を壊してしまうことがあります。

自分に合った最適のやり方とは、無理のない理想的なダイエットを実践することです。

その中でも無理しすぎないダイエット法として、紹介したいのは、「ヨガ」です。

●普通のヨガではなく、「ホットヨガ」を始めて見よう

ヨガと言うと、あの独特のボーズをゆっくりと取ることで、普段使われていない筋肉や筋をじっくりと伸ばす事でストレッチ効果が期待できます。

この動きに合わせて、精神的なリラックス効果をもたらす腹式呼吸で、身体全体の血流を改善していきます。

その結果、新陳代謝が活発になってきます。

これだけでも脂肪燃焼が期待されることから、ダイエット効果があるのですが、これを更に上回るヨガがホットヨガなのです。

ホットヨガとは、ヨガを行うスタジオの部屋を室温35・6度程度で設定されています。
その中で、ゆっくりとヨガを行います。

●「ホットヨガ」のダイエット効果は?

温かい室温の中で行うヨガなのでかなりの汗を容易に大量の汗をかくことができます。
ホットヨガでは沢山汗をかくので、毛穴の汚れや皮質がすっきりと流してくれる効果があります。
さらに血流が良くなり、ポカポカした状態で脂肪燃焼を促します。

ヨガの動きは、身体の筋もしっかりと伸ばされているので、とても身体が軽くなり、疲れも取れてきます。
また、発汗による精神的なリフレッシュ効果も大きいのです。

体内では、むくみの原因にもなっていた老廃物の排出も積極的になされることから、便秘・むくみにも効果的です!

ホットヨガでは、身体に良いと思われる効果が沢山あるのです。

●「ホットヨガ」実際に受けてみた!どんなところ??

ヨガスタジオと言えば、全国にある★ホットヨガスタジオ L A V A★




実際にホットヨガ経験してきました〜!女性ばかりかと思いきや、ちらほら男性の方もいらっしゃるではないですか!正直そこにびっくりしちゃいました(笑)

スタジオに入ると、部屋の温かさですぐに汗をかきそうになります!

さっそくヨガの基本的なポーズをインストラクターの人に教えてもらい、ゆっくりと進めたのですが、初めはボーズを取るだけでも結構必死です(笑)

普段、伸ばすことのない筋をゆっくりと伸ばしていくのですが、「反動を付けずにゆっくりと伸ばしていって下さい。」インストラクターのアドバイス。

固い身体をしている私にとっては、少しきついボーズばかりでしたが、1つのポーズを終えると、それだけだ身体全体から止めどなく大量の汗を吹き出しているのです。

いくつかのボーズをゆっくりと行った後は、とても気持ちをいいことは言うまでもありませんが、ストレッチ効果なのか、身体全体が軽く感じてらないのです。
もう、これだけでスッキリ。

ヨガ終了後にはシャワーで汗を洗い流します。そこで、肌のツルツル感を実感!
世の女性・男性や芸能人達がホットヨガにハマッた理由はそこにありました。

美容面でも魅力が尽きないようです。

★ホットヨガスタジオ L A V A★
では初回体験1,000円で体験できちゃいます!みっちり1時間1,000円は安い内容です。

月額料金も案外やすいなぁと感じます。

月4回行けて、8,300円 @1回2,000

しかも有料ですが、タオル等のレンタルもしているので、手ぶらでOKです。

その後も月に数回、ホットヨガに行くのですが、始めてから、2ヶ月後に体重が3kg程落ちていました。

体重が55Kg近くまであったのですが、気付かない間に落ちていました。
ホットヨガを始めてから、他の運動や食事も気にしていませんでしたので、自然な形で体重が落ちていたのです。

●ホットヨガは理想的なダイエット

私は、太りやすい体質なので、以前は無理をしたダイエットを続けていたと思います。

ウォーキング・筋トレ・ジョギングと・・・

確かにこの方法は劇的に体重を落としてくれました。しかし、気を緩めると激太りしてしまうのです。
定期的にホットヨガを行うようになってからは、体重が増えることがありません。

イントスラクターに聞くと、ホットヨガをすることで太りにくい体質にかわっていっているのだとか。

新陳代謝が良くなり、脂肪も適切に燃えるような体質に変わってくれます。

ホットヨガは無理のない自然なペースで体重を少しずつ落としていくことが出来るヨガなので、体験した事ない方は、是非行ってみて下さい!

初めは慣れない動きでつらいですが、断然ハードな運動・筋トレよりかは良いです。(笑)



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