産後ママが痩せる体質になれちゃう?






産後ダイエットについて

女性は、妊娠、出産を経験するとホルモンバランスも乱れ、体型も崩れてしまう人も多いです。しかし、きちんとした情報を得て、産後のダイエットに取り組むことができれば、自分でもびっくりするくらいにどんどん痩せることができると思いますます。産後のダイエットは、とても成功しやすいものとなっています。

産後ダイエットに欠かせないもの

母乳育児

母乳育児というのは、名前の通り、赤ちゃんを母乳で育てるということです。母乳は、基本的に、全てのお母さんが出るものだと思います。人間は、哺乳類なので、母乳で育てれるように仕組みができています。母乳を赤ちゃんに飲ませることで、お母さんの体重は、スルスルと落ちていくと思います。妊娠中は、脂肪を蓄えなくてはならないということで、太りやすくなっています。おおよそ、10キロ前後は体重増加がある人がほとんどではないでしょうか。そして、産後には、母乳を飲ませることで、どんどん痩せていき、人によっては、妊娠前の体重よりも減ったという人もたくさんいるみたいです。妊娠中には、赤ちゃん、胎盤、血液の増加、お母さんの脂肪分などが増えます。しかし、産後には、母乳育児をすることで、毎日500カロリーほどが消化されるために、どんどん体重が減っていきます。また、妊娠中に蓄えられた脂肪分については、流動性があるので、比較的、落ちやすい傾向にあります。

骨盤を締める

産後のダイエットを成功させるには骨盤を締めることが重要です。出産によって、骨盤が開いていますので、骨盤がきちんとした状態に戻らないと、その周辺に脂肪がついていくようになり、痩せなくなってしまいます。骨盤を締めるガードルなどを着用するのをオススメします。特に、産後の骨盤矯正に特化したガードルがあって、とこちゃんベルトというものがあります。金額的に、すこし高いですが、とてもいい優れものです。産後の骨盤矯正には、産婦人科が進めるほど、とこちゃんベルトは出産後、着用する人が多いです。

筋トレをする

妊娠期間中は、思うように動くことができません。動けたとしても、思いっきり運動することはできません。なので、妊娠中は、筋肉が落ちていきますので、基礎代謝も落ちているはずです。基礎代謝とは、何もせずに、消化できるものを基礎代謝といいます。この基礎代謝を、あげるには、筋トレが必要です。しかし、出産後に、ハードな筋トレをすると、母体の負担になりますので、まずは、出産後すぐの筋トレはしてはなりません。一ヶ月検診で、病痾からの許可が出てから、筋トレをするといいですね。主に、筋トレとはスクワットがいいと思います。スクワットは、脚、腹筋に力が入ります。スクワットを続けることで、基礎代謝が上がると思います。

酵素ドリンクを飲む

酵素とは、よく生野菜などに含まれていますが、酵素を、食事で補おうとすればなかなか難しいです。ましてや、産後、育児をしながら取り入れるには、サプリや、ドリンクで補う方法がいいと思います。また、ドリンクはさっと飲めるし、効果が持続し、痩せやすい体質を作るためにいいとされています。三食のうち一食だけでも、酵素ドリンクに置き換えると痩せやすい体質になると思います。酵素ドリンクは、授乳期間でも飲めるものを選ぶようにするといいですね。

バランスの良い食事をすること

主に、和食を中心とした、食事をするといいと思います。母乳の出もよくなるし、体にもいいので、一石二鳥ですね。バランスの良い食事をすることで、健康的にもなり、体も痩せやすくなります。産後には、自分に気を使う時間は、なかなかなくなりますが食事のバランスはとても大切でダイエットには欠かせません。
睡眠不足の解消
子どもが小さいと、なかなかまとまっめ寝る時間はありません。しかし、この睡眠時間、とても大事なんですよね。授乳間隔が空いてきたら、ぜひ睡眠不足の確保をしてみてください。

まとめ

産後のダイエットを成功させる鍵は、とにかく、無理をしないこと。食べる量を減らすのではなく、食べるものを考えるということです。そうすることで、自然に無理なく痩せれる体質になるんではないかと思います。出産後6ヶ月以内であれば、比較的、痩せやすい時期といえます。その期間を過ぎても、痩せることはもちろんできますが、出産後の6ヶ月間の間は、すごく痩せやすい時期ですので、できれば、その期間に痩せれるように努力してみるのもいいかもしれませんね。産後のダイエットは、誰でも成功することができます。痩せる仕組みを理解して、効率よく痩せれるようになるといいですね。出産後といえば、太りやすいイメージがありますが、本当は、逆なんです。母乳育児をやっていれば、痩せれる体質に必ずなります。なので、できれば、母乳育児に取り組んでもらいたいと思います。どうしても、母乳が出ない人も、もちろんいます。産後のダイエットの成功の鍵は、何よりも母乳育児です。母乳育児を成功させることで、産後のダイエットを成功させるといっても過言ではないくらいです。出産後も、綺麗な女性でいれるといいですよね。



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